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Photo du rédacteurThomas Torti

Golf : les muscles mobilisés

Le golf, souvent perçu comme un jeu de précision et de concentration, est en réalité une discipline qui sollicite l’ensemble du corps.

Pour parcourir le green pendant les quatre heures de jeu typiques, les membres inférieurs se révèlent essentiels. Ils forment la base solide nécessaire pour soutenir le bassin et la structure supérieure du corps, engageant ainsi les grands muscles du tronc.


Ce sport requiert une coordination raffinée, un équilibre constant et une capacité à passer d'une relaxation complète à une contraction musculaire contrôlée. L'entraînement physique en golf est spécifique ; il vise à développer une conscience corporelle affinée qui aide le golfeur à se positionner de manière optimale dans l'espace. Cette représentation interne du corps, le schéma corporel, est curieusement détaillée dans notre cerveau — notre langue et notre pouce y sont représentés de manière disproportionnée par rapport à notre colonne vertébrale.


Au golf, les fondations du jeu sont ancrées dans les muscles des membres inférieurs qui soutiennent la marche sur le parcours et le swing. Une adage bien connu dit : « pas de cuisses, pas de swing ».

Pour l'adresse et le swing, les muscles du buste prennent le relais, y compris les muscles dorsaux profonds et abdominaux pour l'adresse, et les muscles abdominaux obliques et les muscles superficiels du dos pour le swing. Ces muscles ne sont pas seulement là pour la force, mais aussi pour la stabilité et la protection de la colonne lombaire.


Le golf n'est pas un sport de force brute ; il nécessite des cuisses robustes et un gainage efficace pour permettre une rotation puissante du haut du corps sur des appuis solides. Ces éléments garantissent le maintien des angles de la posture initiale tout au long du mouvement, essentiels à la précision et la régularité du jeu.


Enfin, la respiration et le cardio jouent un rôle crucial pour se détendre et maintenir un rythme approprié, même sous la pression de la compétition.


En paraphrasant les consultants de la chaîne Golf, le golfeur idéal aurait

  • le bas du corps d'un rugbyman ;

  • le haut du corps d'un équilibriste ;

  • le rythme impeccable d'un couple de danseurs étoiles !

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